YoPRO لنمو العضلات

بالتوازي مع برنامجك الرياضي والغذائي ، تعد البروتينات عنصرًا مهمًا في بناء عضلاتك. بناءً على كثافة التدريب الخاصة بك و لياقتك البدنية (الطول ، الوزن ، العمر ، إلخ) ، متطلبات البروتين تزداد.

بالنسبة للبالغين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا طبيعيًا ، ينصح باستهلاك كمتوسط 0.83 غ/كغ من وزن الجسم/يوم، ما يعادل 66,4غ من البروتين في اليوم لشخص يبلغ وزنه 80 كغ.

ستزداد الاحتياجات من البروتين عند الأشخاص الذين يبذلون مجهودات بدنية مكثفة ومتكررة. وتختلف هذه الاحتياجات حسب طبيعة المجهود المبذول.

بالنسبة للرياضي، تتراوح متطلبات البروتين من 1.2 إلى 2.0 غ/كغ من وزن الجسم/يوم⁽¹⁾، حسب كثافة التدريب (أي من 96 غ إلى 160 غ من البروتينات في اليوم للرياضيين الذين يبلغ وزنهم 80 كغ)⁽²⁾

وينصح عموما بتغطية هذه الاحتياجات من البروتين عبر بروتينات ذات مصادر طبيعية.

مثلاً يمكنك إستهلاك YoPRO مباشرة بعد التمارين الرياضية أو كوجبة صحية غنية بالبروتين.

⁽¹⁾قد تختلف متطلبات البروتين من شخص إلى آخر، ينصح باستشارة أخصائي صحي.

⁽²⁾Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance, 2016.